AGOSTO 2010

SIMPLEMENTE QUERÍA DECIRLES QUE LAS QUIERO MUCHO, NO TENGO MÁS PALABRAS... SÓLO UN GRAN ABRAZO!!!

FELICES VACACIONES

Hola a todas y todos:

Felices vacaciones de invierno chicas, les agradezco todo su apoyo y cariño...

Gracias.

Claudia Marín Rojas

RECUERDOS DEL EQUIPO DE GIMNASIA DEL COLEGIO MARÍA TERESA CANCINO 2008...

COPA ESPAÑA

ESCUELA DE TALENTOS

Festival Colegio Saint John's Villa Academy

Más y más fotos...

FOTOS LO BARNECHEA

FOTOS COPA ALEMANIA 2008

FOTOS COPA ESPAÑA 2008

Pueden ver más fotos en http://defmtc.blogspot.com/

FESTIVAL ESCUELA DE TALENTOS

COPA ALEMANIA

RECUERDOS FESTIVAL SAINT JOHNS VILLA ACADEMY, JULIO 2008

Recuerdos Copa Manquehue, Junio 2008

Recuerdo del entrenamiento junto a la campeona sudamericana de implemento cuerda

La verdad es que era algo que no nos esperabamos, poder entrenar con Daniela, sí la que entrena a la mismísima campeona sudamericana de implemento cuerda, la gimnasta argentina, Evelyn Mast.

Esta es una experiencia que muy pocas gimnastas pueden contar... y bueno una experiencia que vale la pena vivir y contar.
Evelyn Mast

Esta pequeña joven salió campeona sudamericana de Gimnasia rítmica en cuerda, de tan solo 14 años. Sus primeros pasos dentro de la gimnasia los dió a los seis años, cuando su mamá practicaba Voley en el Club de Ituzaingó y dos compañeritas que practicaban gimnasia le insistieron que probará con la gimnasia y bueno miren hasta dónde ha llegado.

Ella cuenta que se cuida mucho para estar bien físicamente y sicológicamente para este deporte por lo que lo primero es su alimentación que es muy saludable, ella cuenta que no come ni chocolates, ni papas fritas y que nunca falta a entrenamiento, nunca. Además, toma clases de ballet y en total entrena más de 26 horas a la semana, incluídos los sábados.

Evelyn es un ejemplo del sacrificio, ya que las cosas para ella no han sido fáciles, largas horas de entrenamiento de lunes a sábado, clases de ballet, estudios, comer de manera saludable, familia, etc. Claro que sin duda, su esfuerzo la ha llevado a alcanzar a su corta edad gran parte de sus sueños en materia deportiva. Su meta es poder llegar a los Juegos Olímpicos.

Es necesario agregar que, Evelyn, además de ser una gran gimnasta es una gran persona, muy sencilla, simpática y generosa con lo que sabe, ya que compartió con todas las gimnastas que asistieron al entrenamiento, aconsejó respecto a cómo hacer las dificultades. Todas quedamos muy contentas de haberla conocido y de haber tenido la oportunidad de sacarse fotos con esta gran gimnasta.

Evelyn y Daniela, muchas gracias por esta hermosa experiencia y bueno trataremos de seguir sus pasos.

Si te gustó la experiencia comparte tus comentarios.

Invitación

• Chicas, nos han hecho una maravillosa invitación. El día sábado 5 de abril , en el gimnasio Municipal de Lo Barnechea, ubicado en la calle cuatro vientos 13.655, LO BARNECHEA , en horario de 9:30 a 13:00 horas se realizará un entrenamiento que será dirigido por la entrenadora de la campeona sudamericana de implemento cuerda, la argentina, Evelyn Mass. Están todas las gimnastas del MTC invitadas a asistir a este entrenamiento, y ver también cómo entrena Evelyn.


• El martes 8 de abril a las 18:00 se realizará la primera reunión de apoderados de la selección de gimnasia rítmica, la asistencia de sus apoderados o representantes es obligatoria.

Entrenamiento verano

Recuerda que el día miércoles 2 de enero del 2008, a las 14:00 y hasta las 16:00 hrs, en el salón VIP de nuestro colegio, realizaremos una pequeña convivencia para cerrar las actividades del 2007.


Entrenamiento de verano
Lo ideal es que lo realices 3 veces a la semana.

Abdominales: acostadas
• 4 veces 32 rodillas al pecho en forma alterna en la posición de suelo.
•4 veces 32 cruzar piernas en el plano horizontal.
•Los cien, colocas los pies arriba y haces círculos con los manos
Dorsales:
•4 veces 32 nadar
•4 veces de cubito abdominal subir a cobra con brazos a los lados.
•4 veces de cubito abdominal subir a cobra con brazos tomados atrás.
•4 veces tomarse piernas desde los empeines y marcar anillo
Espalda
•Cambre simple tomado, balanceo 20 veces.
•Puente balanceo 20 veces.
•Puente apoyo codos salta con pies a marcar delfín
•Inversión toco cabeza caer a pies juntos.
•Caracolito cambre 5 veces.
Piernas
• Sentada con pies juntos, brazos a segunda, tercera voy adelante y apoyo el pecho sobre las piernas mantener 8 tiempos. (8 VECES)
• Sentada con piernas a la segunda, brazos a segunda, tercera, el círculo, manteniendo 8 tiempos lado, al frente y lado. (8 VECES).
• Panqueque, con libro y cobra, 20 veces.
• 8 cambios de spagath, de frente, lado, frente, manteniendo 8 tiempos cada vez.
• Spagath con altura en pierna de adelante, lo mismo atrás, mantener 8 tiempos cada vez, se hace con ambas piernas.
• Practica de equilibrios en releve, giros dobles en pasé, saltos y flexibilidades de su esquema.
• Jugar con los implementos

Recomendaciones

Alimentación
•La alimentación de una gimnasta no difiere en gran medida de la dieta de cualquier persona sana y normal, hay que tener en cuenta que ella no necesita desarrollar una enorme musculatura pero sí requiere fuerza y energía, con lo cual una dieta equilibrada que le aporte los nutrientes necesarios para llevar a cabo su entrenamiento diario será suficiente.
• En general, todas sabemos cuales son aquellos alimentos que nos benefician y cuales no.
•Recuerda que como gimnastas debemos moderar el consumo de golosinas, pan,mantequilla, mayonesa, chocolates, dulces en general y alimentos que no sean saludables, pero siempre teniendo en cuenta que una dieta variada es lo más saludable.
•Come mucha fruta, pescado, pollo, legumbres y muchas pero muchas verduras.
Sol
las cremas fotoprotectoras o pantallas solares se deben aplicar 30 minutos antes de la exposición y distribuidas en todo el cuerpo repetidas varias veces al día.No es solo aplicar estas cremas sino no se deben exponer entre las 11:00 horas y 16:00 horas ya que los rayos solares son muchos más dañinos. En los menores de 6 años se recomienda no exponerlos al sol debido al tipo de piel y para no abusar de filtros solares. Se debe proteger la piel con ropa liviana, de color claro y con preferencia de algodón, acompañado del uso de gorro o sombrero.
Ejercicio
La práctica de ejercicios es recomendable y debe adaptarse a las condiciones físicas, edad, condiciones sociales, estado nutricional.etc.El mejor ejercicio es el de tipo aeróbico como correr, nadar, ciclismo etc y las actividades de recreaciones como juegos grupales en los niños. No se aconseja actividad física después de comer, sino hacer la digestión en lugares frescos. El aporte de agua debe ser suficiente durante el verano y sobre todo al realizar actividad física o al estar expuesto al sol y altas temperaturas, debiendo ingerir él liquido en forma permanente de a pequeñas cantidades.

FELICIDADES Y NOS VEMOS... TE QUIERO MUCHO...

TU PROFESORA